"Słyszałem że gdy zacznie się trenować jakieś ćwiczenia w staniu np. martwy ciąg to zatrzymuje się rozwój organizmu i już w górę się nie rośnie, czy to prawda?" Przeczytaj sobie CAŁY artykuł Knife'a: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Odpowiedź masz w akapicie "Mit pierwszy". Cytuję "Trening siłowy nie miał [...]
witam. Mam zamiar zacząć chodzić na siłke od dzisiaj w celu poprawienia swojego wygladu i masy. ;) Kiedyś chodziłem na siłke do kumpla, ale bez zadnego specialnego planu, bez diety itd.. Chodzilem ok. 3 miesiące . Teraz chce zacząć tak "na serio" :) Byłbym wdzieczny gdyby ktoś mi ocenił ten plan i poprawił wszelkie błedy :) jak narazie chce [...]
[...] do klawiatury zasiadl czlowiek inteligentny-a takich malo :) az milo czytac takie wypowiedzi,jak Twoja. ...a wracajac do tematu. to nie jest kwestia metody treningowej(fbw vs split),tylko PODEJSCIA. podam przyklad: oto jeden z proponowanych przeze mnie splitow: poniedzialek - mc - drazek - wioslo - biceps - brzuch i/lub lydki sroda - [...]
"nastepnym razem przeslec dokładnie cały post a pozniej pisz" - eh... Wiem, wiem Tomasz, spoko. Czytałem Twoje wypowiedzi jak tłumaczyłeś Kinleyowi. Zresztą już jakiś czas temu przekonałem się, że lepiej coś przeczytać kilka razy, bo można źle zrozumieć. Zwróć uwagę na to, że prawie każdemu początkującemu zdarza się pytać o to samo [...]
Witam, Szukam i szukam ale nie mogę odnaleźć starego tematu (z wyszukiwarką też ciężko). Był on o bodajże Amerykaninie, czarnoskórym - taki duży facet, ćwiczył FBW przez całe życie i był ogromny. Ktoś z nim rozmawiał przez neta i założył o nim temat na naszym forum. Bym był wdzięczny jakby ktoś podał linka. Pozdrawiam!
Hej, Jak już naniosłam dość ogromne zmiany w moim życiu czas, żeby ktoś kompetentny spojrzał mi na ręce i poprowadził mnie w stronę światełka ;) Pod spodem jest spora lektura, kompletnie nieciekawa, ale jeśli jakaś dobra dusza mi ma pomóc, to chyba przyda się opisanie tego, co ja sobie przez lata robiłam. ///// ANKIETA Wiek: 26 zara stuknie Waga: [...]
Skibeks- warto spróbować. Ja również Twoje zmagania będę obserwował Marcin - ja korzystałem z tego co napisał Don Garcia w tym arcie http://www.sfd.pl/PODZIA%C5%81_TRENING%C3%93W-t245388.html a także z wypowiedzi na temat P&P Huberta i adzika, ale ostatnie słowo należało i tak do Łukasza, który zrobił mi ten plan praktycznie cały, ja tylko [...]
Technike juz sie nauczyłem w miarę ogarniaćTylko mój kolega 2 lata starszy też robił mc dobrze technicznie, tak jak wszyscy zaawansowani na siłowni a jednak nabawił sie skrzywienia kregosłupa(stosował takie ciężary ze robił serie po 5powt.). To teraz pytanie czy mam stosować większe obciążenia w mc i przysiadzie czy powrócić do FBW??
na poczatek musisz ulozyc diete: DZIAŁ ODCHUDZANIE: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA trening, sklanialbym sie do FBW+dodatkowo aeroby, poczytaj: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum [...]
demolub - jakoś tak mam że po 6 tygodniach jednym planem dopada mnie przetrenowanie i niechęć do treningów. Mnie też te pierwsze treningi na nowym planie jarają, a Twoje zmagania śledzę non-stop Esbe - nie jest tak hardcorowo, teraz mam wakacje, dużo czasu więc warto to wykorzystać TRENING 14.06.2011 (19) PUSH Box przysiad: 40kg x 12 40kg x 12 [...]
http://imageshack.us/f/135/trytytyty.jpg/ Tu masz całą rozpiskę z tego cyklu, wiem, że trening był nie za dobry, większość treningów ud opuściłem z powodu bólu w odcinku lędźwiowym(Jego winą nie były treningi tylko całkiem co innego jak by coś...) W wyciskaniu na klate np 30kg jak zacząłem ćwiczyć to już było ciężko w ostatniej seri zrobić 12 [...]
Witam wszystkich. Po paro letniej przerwie wróciłem na siłownie i od pół roku realizuje taki plan FBW: % CM : 40-80% Czas przerw wypoczynkowych: 1-2 minuty trening A: klatka, barki, tricepsy. Klatka:Wyciskanie sztangi płasko 3s 12,10,8 powt wyciskanie sztangi skos w górę 3s 12,10,8 powt rozpiętki 3s 12,10,8 p brama 3s 12,10,8 powt Barki:wyciskanie [...]
Niekoniecznie "traktor". Ty już masz większe doświadczenie, inaczej do tego podchodzisz, lepsza technika, większa znajomość swojego ciała, itd. Ja widzę to jako świeżyna i subiektywnie rzecz biorąc, katując mięśnie splitem bardziej się je czuje, niż po FBW trenowanym wg ścisłego planu. Serio. Po pierwsze, 6 ćwiczeń wydaje się [...]
Witam, 26 kwietnia zacząłem ćwiczyć planem FBW i popełniłem duży błąd, bo w podstawowych ćwiczeniach chciałem dodawać po 2,5kg na serie tygodniowo i z tego co się okazało, to niestety dla mnie za dużo. Dzisiaj rozpocząłem nowy trening i w każdym podstawowym ćwiczeniu robie tylko 2,5kg więcej w 12 powtórzeniach niż na początku poprzedniego. [...]
poszukałem sobie na forum i znalazłem taki treing fbw metoda 15 10 5 co o niej myślisz ? Poniedziałek - trening A - 15 powtórzeń Środa - trening B - 10 powtórzeń Piątek - trening A - 5 powtórzeń Poniedziałek - trening B - 15 powtórzeń Środa - trening A - 10 powtórzeń Piątek - trening B - 5 powtórzeń Ciężar i ilość powtórzeń: 15: 60%CR*15/ [...]
Można ale raczej nie u ciebie... bo staż/masa. FBW i split na razie wystarczy 3 x w tygodniu. Za rok już o 4 dniach możesz pomyśleć. Zmieniony przez - mikadorus w dniu 2011-06-14 16:32:35
Cokta - po prostu ćwiczę
